Dieta 1000 kalorii znają wszyscyi pewnie niektórzy z Was zdążyli jąprzetestować, osiągając mniejszy lub większy sukces. Dieta punktowajest podobna do swojej poprzedniczki.Główna różnica polega na tym, żezamiast liczenia kalorii należy sprawdzać zgodność punktowąprzygotowywanych posiłków.Codzienny jadłospis komponuje się w oparciu o tabelę, w którejumieszczone są odpowiednie składniki. Można ją umieścić na lodówce izaglądać do niej codziennie przed spożyciem posiłków. Większość dieteliminuje z naszego menu określone produkty i zaleca w ich miejsce inneartykuły. <br><br>Dieta punktowa jest inna. Pozwala ci zjeść wszystko, czegozapragniesz, ale nie możesz przekroczyć dozwolonej liczby punktów.Jeden punkt to 100 kcal, a Twoje menu nie powinno przekraczać 12 pkt,czyli 1200 kalorii.Ilość spożywanych potraw uzależniona jest odrodzaju czynności jakie wykonujesz. Jeśli pracujesz w biurze, to starajsię, by przygotowywane przez Ciebie posiłki zawierały około 800 kcal.Praca fizyczna pochłania znacznie więcej energii, dlatego panie, którezmuszane są do ciągłego ruchu powinny spożywać około 1200 kalorii nadobę.<br><br>Dewiza jest prosta. Im mniej zjemy, tym szybciej zrzucimy zbędnekilogramy i osiągniemy zadowalające nas efekty. Czy jednak taka dietajest bezpieczna? <br><br>Czy nie niesie niepożądanych skutków? Dieta punktowakryje w sobie liczne zagrożenia. Jadłospis jest ubogi w niezbędneskładniki odżywcze. My natomiast nie jesteśmy w stanie dostarczyć muniezbędnych składników odżywczych, obliczając skrupulatnie wszystkiepunkty.Eksperci zalecają spożywanie około 6 posiłków dziennie, które powinnyzawierać minerały i witaminy. W menu powinny znaleźć się owoce iwarzywa, a także tłuszcze roślinne. W tygodniu można przeznaczyć 14punktów, zjadając słodycze, ale należy zrezygnować z alkoholu. Trzebapamiętać, że woda mineralna i inne napoje zapobiegną odwodnieniu,dlatego należy wypijać ok 2 litrów płynów dziennie.Specjaliści mają też sposób na “rozruszanie” naszego metabolizmu.Proponują siedmiodniową terapię, która ma nam ułatwić zrzucaniezbędnych kilogramów. Pierwszego dnia należy zjeść o trzy punkty mniejniż przewiduje norma. Następnego dnia spożywamy produkty zawierające od8-12 pkt.<br><br> Trzeciego dnia zjadamy znów o trzy punkty mniej, by czwartegourozmaicić nasze menu dodatkowymi jedenastoma punktami. Piątego dniaodejmujemy z jadłospisu cztery pkt, a szóstego wracamy do początku izjadamy od 8-12 pkt. Ostatniego dnia jemy o jeden mniej niż ustaliliśmyna początku diety.Konsekwencje takich rozwiązań mogą okazać się tragiczne i doprowadzićdo zachwiania równowagi wewnętrznej naszego organizmu. Zdecydowanieodradzam takie praktyki i przestrzegam przed ich zastosowaniemwszystkich zwolenników kuracji odchudzających.Jak zatem wygląda typowy jadłospis. Oto on:Produkty na śniadanie:-dwie kromki chrupkiego pieczywa-pełnoziarnisty tost lub bułka-kilka łyżek płatków kukurydzianych-trzy łyżki płatków owsianych-150 g serka wiejskiego-150 g chudego twarożku-150 g naturalnego jogurtu-2 łyżeczki miodu lub dżemu-50 g gotowanej lub 25 g wędzonej szynki-pół szklanki mleka-plaster żółtego seraProdukty na drugie śniadanie i podwieczorek:-2 brzoskwinie-dziesięć wiśni-duża gruszka-duży banan-jabłko-kawałek ananasa-100 g czereśni-100 g truskawek-duży grejpfrut-pięć śliwek-kawałek arbuza lub melona-pół szklanki czarnych jagód-0.5 litra kefiru-dwie szklanki soku wielowarzywnego<br><br>Produkty na obiad i kolację:-filet z dorsza-filet z łososia-filet z pstrąga-150 g tuńczyka-150 g makreli w sosie pomidorowym-50 g wędzonego łososia-150 g krewetek-100 g grillowanej piersi z kurczaka lub schabu-100 g grillowanej karkówki z warzywami-150 g wątróbki drobiowej-50 g polędwicy-4 ziemniaki w mundurkach-pure ziemniaczane z czterech ziemniaków-pieczone ziemniaki (3 sztuki)-150 g makaronu gotowanego-100 g ryżu gotowanego-duszone warzywa: kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, marchewka (300g)-dwa ogórki zielone z jogurtem naturalnym-cztery pomidory-200 g białej i czerwonej kapusty-300 g szpinakuDecyzja o rozpoczęciu diety punktowejpowinna być skonsultowana zlekarzem. Kuracja jest niebezpieczna i może wywołać niepożądane efekty.Alternatywą dla omawianej terapii jest dieta ShapeOk – zbilansowana idostosowana do Twoich potrzeb.<br><br> Dzięki niej będziesz szczuplejsza, arównowaga wewnętrzna Twojego organizmu zostanie utrzymana naodpowiednim poziomie. Koktajle, które są podstawowymi składnikami dietyzawierają niezbędne składniki odżywcze, by zapewnić Ci zdrowy i pięknywygląd.