Pływanie na odchudzanie
Znane od starożytności i bardzo zdrowe. Człowiek rodzi się naturalnie z umiejętnością pływania dlatego należy jak najwcześniej zabierać dzieci na basen. Umiejętność ta zanika jeżeli nie jest trenowana. Pływanie bardzo dobrze wpływa na stan zdrowia i jest niezwykle skuteczną metodą odchudzania.
Woda powoduje wypieranie ciała. W wodzie ciężar nie jest tak odczuwalny. Ludzki kręgosłup w wodzie jest bardziej rozluźniony i zrelaksowany dlatego osoby ze schorzeniami kręgosłupa powinny uprawiać ten sport jak najczęściej. Wzmocnienie mięśni kręgosłupa bardzo dobrze działa na postawę ciała. Lekarze alarmują, że co trzecie dziecko ma problemy z kręgosłupem. Jest to efekt zbyt małej ilości ruchu, zbyt dużej wagi i siedzący tryb życia.
Pływanie poza tym, że świetnie modeluje sylwetkę i odchudza, opóźnia także procesy starzenia oraz podnosi odporność. Ponadto pływanie poprawia krążenie, masuje skórę redukując cellulitis oraz dobrze wpływa na układ oddechowy.
Przed wejściem na basen pamiętaj o tym ,aby rozgrzać mięśnie. Poruszaj się trochę, zrób krążenia ramion oraz bioder. Dobrym zwyczajem jest prysznic przed wejściem do wody. To przyzwyczaja ciało do niższej temperatury i niweluje ryzyko pojawienia się skurczu.
Jeżeli potrafisz pływać to korzystaj z basenu co najmniej 2 razy w tygodniu. Jeżeli jeszcze nie potrafisz zapisz się na kurs. Praktycznie na każdym basenie można zapisać się na kursy pływania. Pamiętaj, że na naukę nigdy nie jest za późno. Jeżeli tylko chcesz jesteś w stanie to zrobić. Jak nauczysz się pływać zobaczysz, że to wspaniała aktywność.
podobne:
- Nie ma...
