Coraz więcej kobiet żyjących w dzisiejszych czasach zaczyna bardzo dbać o swoja figurę. Ćwiczą na siłowni, chodzą na basen, stosują surowe diety. Jednak wiele pań poleca na odchudzanie różne tabletki odchudzające. Tabletki odchudzające to po prostu zwykłe pigułki, które kobieta musi stosować podczas swojej kuracji odchudzającej. Niektóre z rodzajów tabletek odchudzających sprawiają, że organizm potrafi szybciej spalać kalorie oraz mobilizują i zachęcają go do ćwiczeń fizycznych-to bardzo ważne zalety tego środka. Coraz więcej kobiet uważa, że bez takiego specyfiku nie dałoby sobie rady ze swoim odchudzaniem. Dzięki nim kobiety mobilizują się do pracy, odmawiają sobie jedzenia dużych porcji posiłków a przy tym spalają tkankę tłuszczową i zmniejsza się ich waga ciała. Inne rodzaje tabletek odchudzających to takie, które sprawiają, że osoba odchudzająca się je mniej. Większość z nich zawiera unikatowa roślinę Hoodia, która to hamuje łaknienie i ochotę na jedzenie-tym samym sprawiają, że je się mniej niż zwykle. Coraz więcej kobiet decyduje się na zażywanie takich właśnie środków odchudzających. Są skuteczne, ale też i niedrogie. Jednakże to, jak bardzo chcemy schudnąć, pomaga nam mobilizować się i kupić tabletki. Kobiety marzą o wspaniałej figurze, marzą o tym, aby pokazać się na plaży w bikini i nie wstydzić się swego ciała, aby faceci wreszcie zaczęli się za nimi oglądać na ulicy. Jaki na to sposób? Oczywiście tabletki odchudzające. (więcej…)

Dla wielu z nas słowo dieta automatycznie kojarzy się z odchudzaniem. A dieta to nic innego jak to wszystko co codziennie spożywamy. Jeśli chcemy schudnąć stosujemy dietę odchudzającą. Dla osób o sporej otyłości, powyżej 15 kg, zaleca się pójście do dietetyka, który wspomoże nas przy odchudzaniu. Dieta redukcyjna szczególnie polecana jest osobą z dużą nadwagą. Bardzo często stosują ją mężczyźni, którzy chcą nabrać masy mięśniowej i zlikwidować tłuszcz. Dieta ta nieobca jest również sportowcom i kulturystom. Podstawowymi zasadami diety redukcyjnej jest: zmniejszenie spożywanych kalorii, zmniejszanie tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, zbilansowane posiłki, wzrost aktywności fizycznej. Dieta ta ma doprowadzić do spalania tłuszczu i do prawidłowego poziomu tłuszczu w organizmie: dla mężczyzn jest to 10-15 % masy ciała a w przypadku kobiet 18-25 %. Wystarczy procentowo wyliczyć ile kilogramów w naszym ciele powinien zajmować tłuszcz. Jeśli np. kobieta waży 65 kg to masa tłuszczu powinna wynosić od 11,7 kg do 16,25 kg. A jak można zmierzyć masę tłuszczu w naszym organizmie? Nie schodźmy poniżej dolnej granicy tłuszczu, gdyż może to być niebezpieczne dla organizmu. Do zmierzenia tkanki tłuszczowej przyda nam się do tego specjalnego waga. Wystarczy stanąć nago na takiej wadze i wyliczy nam ona dokładnie tłuszcz w kilogramach. Pomiar tkanki tłuszczowej dokonywany jest również w gabinetach dietetyków. (więcej…)

Każdy z nas, na różnym etapie swojego życia, czasem ma pragnienie by schudnąć. Kiedy pojawia się taka myśl zaczynamy szukać we wszystkich znanych nam źródłach, jak rozpocząć odchudzanie i jaka dieta będzie najskuteczniejsza. Zanim jednak zaczniemy jakąś dietę warto zdobyć podstawowe wiadomości, na czym to odchudzanie tak naprawdę ma polegać. Odchudzanie ma być stałym spadkiem wagi, dlatego jeśli szukamy diety musimy wybierać taką, którą zapewni nam na stałe ubytek wagi. Czas i skuteczność tego procesu jest uzależniony od wielu czynników: od początkowej masy ciała- czy mamy dużą otyłość (warto na początek wyliczyć wskaźnik BMI – z ang. „body mas index”- wskaźnik masy ciała, mający nam pokazać relację masy ciała do wzrostu. Możemy go bardzo prosto obliczyć dzieląc masę ciała przez kwadrat wzrostu wyrażonego w metrach. Jeśli wynik wynosi poniżej 18,5 oznacza to niedowagę, norma: 18,5- 24,9, nadwaga: 25- 29,9 a otyłość powyżej 30. tryb życia jaki prowadzimy- ważne jest czy prowadzimy siedzący tryb życia, czy jesteśmy w ciągłym biegu i przez zjadamy co popadnie, nawyki żywieniowe- należy się zastanowić, ile razy dziennie jemy, jakie to są produkty, czy podjadamy między posiłkami, jeśli tak to co, czy sami przygotowujemy posiłki, czy korzystamy z fast-foodów. powody tycia- zanim zaczniemy się odchudzać to warto się zastanowić, co głównie sprawia, że tyjemy. Należy obserwować siebie i swoje reakcje na jedzenie i aktywność fizyczną. Być może nadmierne tycie związane jest z jakąś chorobą. zapał, mobilizacja- w diecie bardzo ważna jest systematyczność. (więcej…)

Czy odchudzanie zawsze musi się kojarzyć z wykańczającymi nas dietami? Czy nie można jeść i chudnąć? Przecież nie można całe życie się katować. A większości dieta kojarzy się z czymś niemiłym, męczącym, koniecznością przy odchudzaniu. Jeśli jakaś dieta obiecuje nam, że w każdym tygodniu schudniemy po 5 kg to nie ma co w to wierzyć. Najprawdopodobniej odwodnimy się i stracimy energię do działania. Po skończeniu takiej diety szybko wrócimy do naszej starej wagi lub wręcz jeszcze bardziej przytyjemy. Dietetycy od dawna próbują przekonać stosujących diety, że jeść trzeba, mniej ale częściej i najlepiej dietę połączyć ze sportem. Istnieją produkty, dzięki którym można schudnąć i tworząc swoją indywidualną dietę należy o nich pamiętać. Są to produkty, które pozytywnie wpływają na naszą przemianę materii, ale także dostarczają nam potrzebnych składników odżywczych. mleko- jest źródłem białka, nie wybierajmy mleka wysoko tłuszczowego, ale nie rezygnujmy całkowicie z tłuszczu, które posiada. Tłuszcze zawarte w mleku są nam potrzebne do prawidłowego rozwoju organizmu. migdały lub inne orzechy- warto skusić się na taką przekąskę, gdyż minimalizują poczucie głodu. Zawierają dużą ilość białka, błonnika oraz witamin E i B12. Dodatkowo są przeciwwagą dla produktów mącznych i mięsnych, których jest bardzo dużo w polskiej diecie. Migdały odkwaszają nasz organizm. woda- każda dorosła osoba powinna wypijać codziennie przynajmniej 1,5 litra wody. Jak pokazują badania Polacy piją zdecydowanie za mało- szklankę lub dwie. (więcej…)